最典型的三秒违例，往往出现在低位强打和无球蹲守两个场景。第一种是内线球员在禁区附近等球，连续卡位却迟迟不移动；第二种是外线球员切入后停在篮下附近，等队友处理球时忘了及时脱离限制区。尤其在慢节奏阵地战里，若控球时间较长，禁区中的球员最容易“站忘了”。
想避免这种问题，进攻端需要有明确的空间意识：低位球员在没接到球时，要么主动做假动作制造位移，要么通过一步撤出、再回切来重置站位；无球球员则要养成“进—出—再进”的习惯，别长时间钉在篮筐下。对教练来说，训练时可以把三秒风险当作站位纪律的一部分，而不只是个人意识问题，因为它直接决定球队能否保持篮下空间和传球线路。